VOTRE ÉQUILIBRE D'ABORD

L'effet de l'écran: pourquoi on perd la notion du temps

Devant un écran, les minutes défilent deux fois plus vite. Les animations et les sons sont faits pour vous captiver et vous faire oublier le monde réel. Le réflexe à adopter: ne lancez jamais une session sans regarder votre montre, et faites de vraies pauses loin des écrans.

Le hasard reste le hasard

Ne croyez pas aux astuces, aux heures de chance ou aux stratégies infaillibles sur internet. Tout est géré par des programmes informatiques certifiés et totalement aléatoires. On ne gagne pas sa vie ici, on vient juste passer un moment. Dès que l'on commence à penser "je vais me refaire", c'est le signal immédiat qu'il faut tout couper.

Quand le jeu prend trop de place

Prenez du recul si vous remarquez ces changements:

• Vous repoussez vos devoirs, votre travail ou vos sorties entre amis.
• Vous pensez aux résultats de la veille dès le réveil.
• Vous commencez à cacher à vos proches le temps passé sur votre téléphone.
• Vous vous sentez stressé, fatigué ou irritable sans raison apparente.

Besoin d'en parler ou de faire le point?

Il n'y a aucune honte à demander un avis extérieur. Des professionnels sont là pour répondre à vos questions, en toute discrétion et sans aucun jugement:

• Un numéro direct et gratuit: 09 74 75 13 13 (appel anonyme, ouvert tous les jours de 8h à 2h).
• Les portails d'accompagnement:
  • cedragir.fr (centre de ressources, écoute et accompagnement individualisé)
  • drogues-info-service.fr (fiches claires, tchat individuel en direct et réponses anonymes)